Главная / В мире танца живота / Как справиться с волнением перед выступлением

Как справиться с волнением перед выступлением

Пожалуй, практически каждая танцовщица сталкивалась с волнением перед выступлением, особенно в начале своего танцевального пути. Сердце учащенно колотится, потеют ладони. В голове мелькает мысль «А вдруг у меня не получится? А если я забуду движения?». Знакомо? Тогда вот советы, как справиться с волнением перед выступлением.

Советы, как справиться с волнением перед выступлением

Выпейте успокоительное. Это могут быть как натуральные средства, такие как пустырник или валериана, так и другие препараты, продаваемые в аптеке без рецепта. Даже если однократного приема будет недостаточно, вполне может сработать эффект плацебо. Вы пьете таблетку – и даете сигнал подсознанию, что пора успокаиваться.

Подержите руки под струей прохладной воды, постарайтесь прервать круг тревожных мыслей. Это действительно может помочь.

Дышите. Правильное дыхание – это один из ключевых элементов в йоге. А йоги, как известно, весьма спокойные ребята и плохого не посоветуют. Сядьте на стул или на пол по-турецки. Держите спину прямо. И медленно сделайте десять глубоких вдохов. Представьте, как воздух проходит через ваши легкие, сосредоточьтесь на дыхании – и вы отвлечетесь от ненужных мыслей.

Репетируйте. Конечно, прийти за три часа до выступления и без перерыва репетировать – плохая идея. Однако хорошее выступление – это подготовленное выступление. Если хотите чувствовать себя уверенно, отрепетируйте движения заранее, держите про запас несколько коронных элементов для импровизации – и вы почувствуете себя гораздо увереннее.

Займите себя. Иногда ожидание своего выхода растягивается на часы. В это время часто начинаешь метаться из угла в угол, и волнение нарастает. Знаете, что начнёте ужасно переживать? Займите себя делом. Поправьте прическу, макияж. Захватите с собой вязание, головоломку, четки. Хорошее средство – популярные сейчас раскраски с мандалами. Увидите – как только начнете делать что-то привычное, вы успокоитесь.

Слушайте музыку. Несколько любимых веселых песен настроят вас на нужный лад. Присядьте с наушниками и послушайте знакомые мелодии- это поможет переключиться на привычное и перестать паниковать.

Взгляните страху в глаза. Да-да, подумайте о самом плохом сценарии – вы, не дай бог, забыли движение, сбились, запнулись. Даже если так – это ведь не катастрофа, верно? Потом вы наверняка даже посмеетесь над этим казусом. Помните, что не ошибается только тот, кто ничего не делает. Поэтому просто отдайтесь танцу и получайте от этого удовольствие!

Посмотрите также

танцы живота для здоровья

Танцы живота для здоровья: фитнес-бэллиданс

И фитнес, и бэллиданс давно имеют армию своих поклонников. Но в современном мире появляются все …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

seven − two =

Рейтинг@Mail.ru