Главная / В мире танца живота / Танцы живота для здоровья: фитнес-бэллиданс

Танцы живота для здоровья: фитнес-бэллиданс

И фитнес, и бэллиданс давно имеют армию своих поклонников. Но в современном мире появляются все новые направления путем синтеза старых.  Одно из них, характеризующие танцы живота для здоровья – фитнес-бэллиданс.

Такие занятия – сплав круговых тренировок с физическими нагрузками и плавных танцевальных движений. Если вы уже занимаетесь спортом, но хотите разнообразить тренировки – финес-бэллидэнс может быть как раз кстати. А в случае, если сейчас ваше основное занятие танцы, спортивные нагрузки помогут скорректировать фигуру. И, разумеется, это замечательное направление для новичков. Ведь это поможет вам достичь сразу нескольких целей.

Танцы живота для здоровья имеют свои преимущества

  • Сбросить вес. Одного танца живота может быть недостаточно, чтобы избавиться от десятка лишних килограммов. Здесь придет на помощь фитнес.
  • Укрепить мышцы. В фитнес-бэллидэнс вас ждет ударная доза разнообразной физической нагрузки. А значит, ваши мышцы будут становиться рельефнее с каждым занятием. Кроме того, гибкость также вырастет на несколько пунктов.
  • «Раскачать» сердечно-сосудистую систему. Не слишком тяжелые аэробные упражнения определенно пойдут на пользу. Кстати, если вы уже занимаетесь танцами, совмещение фитнеса и танца живота поможет прийти в отличную форму, например, перед важными соревнованиями.
  • Улучшить работу вестибулярного аппарата, координацию, гибкость. Вы замечали, какие танцовщицы грациозные и пластичные?
  • Почувствовать культуру и атмосферу. Фитнес-беллидэнс – не просто махи руками и ногами. Здесь есть своя философия и особая атмосфера – музыкальное сопровождение с восточным колоритом, изучение трясок, движений из различных танцев. Это не дает заскучать от однообразных тренировок и влиться в целое сообщество беллиданс.

Итак, как проходят занятия по фитнес беллидансу?

Начинается все непременно с разминки и разогрева тех групп мышц, над которыми пойдет работа. Далее отрабатываются связки, практикуются  тряски, удары, волны, восьмерки из танца живота, которые еще усиливают нагрузку. После чего происходит заминка – мышцы растягиваются и расслабляются.  В целом занятие длится около 60-80 минут.

Музыка для уроков отличается от традиционной музыки для танца живота. Это современные композиции с восточными нотками с ритмом около 136 ударов в минуту. Микс из треков играет нон-стоп, и также длится занятие – без перерыва.

Что касается одежды для тренировок танца живота, для начала сгодится обычная экипировка для аэробики – кроссовки, легинсы и футболка. Однако со временем лучше приобрести пояс для бэллидэнс и балетки. В грубой обуви неудобно делать повороты и движения танца, да и выглядит это не так эстетично. А пояс помогает чувствовать движения бедрами, сохранять ритм. И, разумеется, такая одежда настраивает на нужную волну.

Посмотрите также

Валерия Путицкая: «Беллиданс – это глубокая женская философия»

Разрешите представить – Валерия Путицкая. Эта прекрасная девушка имеет внушительный список регалий – профессиональная танцовщица, …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

one × one =

Рейтинг@Mail.ru